Czwartek, 15 listopada 2018. Imieniny Amielii, Idalii, Leopolda

Jak sobie radzić z upałem? Podpowiadamy

2018-08-02 11:52:06 (ost. akt: 2018-08-02 12:10:26)

Autor zdjęcia: Pixabay

Słupki termometrów sięgają 40 stopni. Upał nie do zniesienia. Najbardziej niebezpieczny jest dla osób starszych, chorych (osłabionych, z obniżoną odpornością) i dzieci. Jak sobie radzić?

Przede wszystkim otwieranie okien w ciągu dnia wcale nie jest dobrym rozwiązaniem. Wietrzymy wieczorem, w nocy, nad ranem.

W ciągu dnia lepiej jest okna zasłonić, a w mieszkaniu rozłożyć namoczone w wodzie prześcieradła, czy ręczniki, ustawić miski z lodem lub schłodzone (zmrożone) butelki z wodą.

Można też mokrymi ręcznikami schładzać ciało. Zawijać się mokrym prześcieradłem. I oczywiście wychodząc z domu zakładać lekką, przewiewną odzież, chronić głowę i oczy.

Przede wszystkim należy się nawadniać. Alkohol i kofeina nie są wskazane. W czasie upałów dobrze jest natomiast pić wodę lub herbatę z solą. Sięgać po warzywa i owoce o dużej zawartości wody, takie jak ogórki i arbuzy (można je dodawać do wody).

Mądre nawadnianie jest konieczne. Trzeba pamiętać, że w czasie upałów razem z potem tracimy mnóstwo minerałów itp. Możemy odczuwać osłabienie, niepokój, brak apetytu, nawet nudności, czy skurcze kończyn.

Warto więc uzupełniać mikroelementy itp. oraz dodawać sól do napojów, jeśli nie mamy nadciśnienia. Powodzenia.
Polub nas na Facebooku:

Zobacz także

Komentarze (1) pokaż wszystkie komentarze w serwisie

Dodaj komentarz Odśwież

Zacznij od: najciekawszych najstarszych najnowszych

Dodawaj komentarze jako zarejestrowany użytkownik - zaloguj się lub wejdź przez FB

  1. gość #2548424 | 178.36.*.* 2 sie 2018 22:17

    Schłodzony napar z mięty i melisy połączony z lekką herbatą zieloną, ewentualnie kostki lodu.

    Ocena komentarza: warty uwagi (1) ! - + odpowiedz na ten komentarz

Zagraj w GRY.wm.pl

  • Goodgame Empire
  • Goodgame Big Farm
  • Goodgame Poker
  • Shadow Kings - The Dark Ages